Tranbär, även kallat tranbär, hjälper till att förbättra allmän hälsa, inklusive mag- och leverproblem
Redigerad och ändrad storlek på Evan Wise, finns på Unsplash
Tranbär, även kallad tranbär, är en frukt som växer på fleråriga buskar av Vaccinium- släktet . I England kan tranbär hänvisa till den inhemska arten Vaccinium oxycoccos , medan i Nordamerika kan den hänvisa till arten Vaccinium macrocarpon . Tranbärsjuice är känd för att bekämpa urinvägsinfektion, men det är inte den enda fördelen. Tranbär är en sumpig frukt rik på vatten och näringsämnen som hjälper till att förbättra allmän hälsa, inklusive mag- och leverproblem. När den mognar tranbäret faller i vattnet och flyter, vilket ökar dess kontakt med solljus och dess näringsvärde.
Tranbär representerar den största kommersiella skörden av amerikanska stater och kanadensiska provinser, som finns i form av juice, sås och färskt format. Som med de flesta frukter är det bättre att äta tranbär i sin fullständiga version, men det är också möjligt att få näringsmässiga fördelar med saften. Kolla in fördelarna:
Förhindrar urinvägsinfektioner
Tranbär innehåller proanthocyanidiner, som är föreningar som hjälper till att förhindra urinvägsinfektioner genom att förhindra bakterier från att fästa vid urinvägsfodret.
- Persilja: fördelar och vad ditt te är till för
Bra för hjärtat
Tranbär innehåller också fytonäringsämnen, som ger antiinflammatoriska effekter. Inflammation spelar en roll i destruktion av blodkärl över tid. Skadade kärl lockar till sig plack som orsakar ateroskleros. Tranbär hjälper till att förhindra hjärtsjukdomar genom att skydda mot inflammation.- 16 livsmedel som är naturliga antiinflammatoriska medel
Förhindrar cancer
Fytokemikalierna i tranbär är kraftfulla antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen från cellskador orsakade av fria radikaler. Fria radikaler bidrar till åldrandet och kan också vara riskfaktorer för utveckling av kroniska sjukdomar, såsom cancer och hjärtsjukdomar.- Antioxidanter: vad de är och i vilka livsmedel man kan hitta dem
Forskning publicerad i Journal of Nutrition fann att tranbär kan spela en roll för att förebygga cancer genom kostförändringar.
Förbättrar matsmältningshälsan
Samma föreningar som hjälper till att skydda hjärtat förbättrar också matsmältningssystemets funktion. De kan förhindra bakterier som Helicobacter pylori (H. pylori) från att växa och föröka sig i magsäcken och erbjuder skydd mot koloncancer.
- Helicobacter Pylori: sex naturliga behandlingsalternativ
Om du ska dricka juice, välj klokt
När du letar efter hälsosam tranbärsjuice är det viktigt att inte falla i etiketternas fallgropar. Det är stor skillnad mellan tranbärsjuice och tranbärsnektar.
- Vad är färska, bearbetade och ultrabearbetade livsmedel
Bearbetade nektar innehåller stora mängder tillsatt socker som majssirap med hög fruktos; och väldigt lite tranbär. Gör din egen tranbärsjuice eller leta efter etiketter som säger "gjord av 100% frukt" eller som innehåller andra naturliga sötningsmedel, som äppel- eller druvsaft.
